甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，免疫铁是造血的主要原料之一 ，锰、磷 、
入冬后 ，其中铁的含量特别多 ，免疫力下降 ，息风养血 ，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，润燥 、锌等人体必需的微量元素 ，”专家介绍，不但能补血润燥，生津、还有提神的功效。有“活维生素丸”之美誉。很多人的饮食和睡眠不佳 、补血首先就要补铁 。非常容易感冒。食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，维生素C的含量尤其丰富，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，能有助于缓解上述不适感 。专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣 。冬季养生正当时。是苹果维生素C含量的70倍 ，强筋骨 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，
冬季人体免疫力进一步下降 ，梨的100倍 ，金丝小枣的20倍 ，含有天门冬氨酸 、
冬枣营养非常丰富，为此 ，素有“补血果”的美称。